Psychosomatische Therapie
Last van klachten die geen duidelijke oorzaak hebben?
Psychosomatische klachten zijn klachten van lichaam en geest. Ze hebben geen lichamelijke oorzaak. Het zijn signalen van iets anders, zoals alledaagse zorgen en emotionele stress.
We zien dat bijvoorbeeld bij hyperventilatie, spanningshoofdpijn, nekpijn, chronisch vermoeidheidsyndroom, fibromyalgie, overspanning, burn out, rugpijn en prikkelbare darmsyndroom.
Dit viel eerder onder het begrip SOLK (Somatisch onverklaarbare lichamelijke klachten). Tegenwoordig heet dit ALK, Aanhoudende Lichamelijke klachten.
Zorgen en stress zijn uitdagingen die bij het leven horen. Sociale, fysieke en emotionele uitdagingen vragen aanpassing en kosten energie. Maar wat als dit teveel wordt? Dan trekt het lichaam aan de bel met lichamelijke en psychische stress-symptomen. Deze dienen als waarschuwing dat wij uit balans raken.
Welke klachten kunt u ervaren?
Lichamelijke stress-symptomen
- Spanningshoofdpijn
- Aanhoudende moeheid
- Slaapproblemen
- Gespannen nek-schouder, armspieren
- Lage rugpijn
- Maag – en darm klachten
- Verminderde weerstand
- Pijn/druk op de borst
- Benauwdheid
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
Psychische stress-symptomen:
- Niet meer tot rust komen, gejaagdheid
- Concentratie vermindering
- Vergeetachtigheid
- Piekeren
- Sneller emotioneel
- Sneller geïrriteerd
- Besluiteloosheid
- Somberheid
- Angst en / of onzekerheid
- Niet meer kunnen genieten
- Lusteloosheid
In de psychosomatische therapie zoeken we uit welke alledaagse zorgen aan de klachten ten grondslag liggen en hoe je hier mee omgaat. Het aanhouden van, verergeren of zelfs chronisch worden van deze klachten heeft vaak te maken met het samenspel van gedachten, emoties en gedragingen over de klachten en problemen.
Binnen de psychosomatiek worden de klachten tweeledig aangepakt:
- Oorzaken van klachten opsporen en aanpakken, bijv. beter leren omgaan met onderliggende stress, emoties en problemen en versterken van veerkracht.
- Gevolgen van de klachten aanpakken en voorkomen dat door gedachten, emoties of gedragingen de klachten aanhouden of verergeren.
Wat kun je verwachten van de behandeling?
We helpen je met gesprekken en oefeningen om beter te begrijpen hoe jouw lichaam en geest samenwerken. Dit doen we door middel van:
- Gesprekken die inzicht geven.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT).
- Lichaamsgerichte oefeningen zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie, om meer rust en kracht te ervaren en stress beter te beheersen.
- Oefeningen uit Focusing.
- ‘Acceptance and Commitment Therapy’ (ACT), waarbij je leert om op een flexibele manier omte gaan met obstakels (Acceptance) zodat je kan blijven investeren in de dingen die je echt belangrijk vindt (Commitment).
Door een combinatie van deze methodes leer je jouw klachten beter te begrijpen, verminderen, oplossen en voorkomen. Ook leer je hoe je jouw veerkracht kunt vergroten. Dit leidt tot een betere kwaliteit en regie in je eigen leven.
